Røyking er dyrt, både for lommeboken og for helsen. For mange er det likevel først når man ser tallene svart på hvitt at motivasjonen virkelig skyter fart. Derfor har vi laget en enkel røykesluttkalkulator som viser hvor mye du kan spare på 1 måned, 1 år, 5 år og 20 år. Fyll inn hvor mange sigaretter du røyker per dag og hva en 20-pakk koster, så får du en realistisk pekepinn på hva røykingen faktisk koster deg.
Røykesluttkalkulator
Beregn hvor mye du kan spare ved å slutte å røyke.
| Periode | Estimert besparelse |
|---|---|
| 1 måned | kr 0 |
| 1 år | kr 0 |
| 5 år | kr 0 |
| 20 år | kr 0 |
Beregningene tar utgangspunkt i at en 20-pakk koster oppgitt pris. 1 måned regnes som 30 dager og 1 år som 365 dager.
Slik fungerer kalkulatoren
Kalkulatoren tar utgangspunkt i to ting du kjenner best selv: antall sigaretter per dag og pris per 20-pakk. Standardverdiene er 20 sigaretter daglig og 179 kroner per 20-pakk, men du kan endre begge for å speile din egen situasjon. Resultatet beregnes slik:
- Kostnad per sigarett er prisen delt på 20. Med 179 kroner per 20-pakk koster én sigarett 8,95 kroner.
- Daglig kostnad er antall sigaretter per dag multiplisert med kostnad per sigarett.
- Måned, år, 5 år og 20 år beregnes ved å gange dagskostnaden med henholdsvis 30 dager, 365 dager, 5 år og 20 år.
For enkelhetens skyld tar kalkulatoren ikke høyde for fremtidige prisøkninger, inflasjon eller avkastning på sparing. Det betyr at de langsiktige besparelsene i praksis ofte kan bli høyere enn det som vises, særlig hvis du velger å spare eller nedbetale dyr gjeld med pengene du frigjør.
Et raskt eksempel
Med standardvalgene, altså 20 sigaretter om dagen og 179 kroner per 20-pakk, blir daglig kostnad 179 kroner. Det tilsvarer omtrent 5 370 kroner per måned og 65 335 kroner per år. Over 5 år er det 326 675 kroner, og over 20 år hele 1 306 700 kroner. Det er en ny bruktbil, en solid bufferkonto eller en vesentlig nedbetaling av boliglånet for de fleste husholdninger.
Det økonomiske perspektivet: kontantstrømmen som kan endre alt
Når man røyker fast, blir utgiften raskt normalisert i hverdagsbudsjettet. Den største økonomiske effekten av røykeslutt er ikke ett enkelt stort beløp, men den jevne kontantstrømmen som frigjøres hver eneste måned. Gjenbruker du den kontantstrømmen systematisk, løfter du hele økonomien din.
Et enkelt grep er å opprette et fast trekk samme dag som du ellers ville kjøpt tobakk. Røyker du for eksempel rundt én 20-pakk om dagen, kan du sette opp et månedlig trekk på cirka 5 300 til 5 400 kroner. Blir du fristet, hjelper det at pengene allerede er overført dit de skal.
Velger du å investere månedlig i tillegg, kan det monne virkelig over tid. Setter du inn rundt 5 370 kroner per måned i et bredt globalt aksjefond, vil et moderat avkastningsanslag historisk kunne gi over 2 millioner kroner etter 20 år. Poenget er ikke å spå nøyaktig tall, men å vise retningen: regelmessig sparing av «røykepengene» kan bli din viktigste økonomiske vane.
Helsefordeler som også sparer kroner og tid
Det finnes mange grunner til å slutte som ikke synes i nettbanken. Allerede timer etter siste sigarett begynner kroppen å hente seg inn. Bedre oksygennivå, bedre smak og lukt, mindre hoste og bedre kondisjon er gevinster som ofte kommer raskere enn man tror. Over tid reduseres risiko for en rekke alvorlige sykdommer, og mange opplever færre sykedager, mer overskudd og høyere livskvalitet i hverdagen.
Selv om kalkulatoren ikke regner inn «helseavkastning», vil bedre helse ofte bety færre utgifter og mer energi. Mindre bruk av reseptfrie medisiner, færre spontane taxi-turer fordi du er sliten, og mer ork til å lage mat hjemme i stedet for takeaway er typiske indirekte gevinster.
Slik får du mest ut av besparelsen
Det er her de store veivalgene ligger. Hvordan du bruker pengene du frigjør, avgjør effekten. Her er noen praktiske prioriteringer som fungerer godt for mange:
Bygg en robust buffer først
Sett deg et konkret mål, for eksempel en buffer på 1 til 2 måneders faste utgifter. Plasser pengene på en høyrentekonto med enkel tilgang. Bufferen gjør deg mindre sårbar for uforutsette regninger og reduserer behovet for kostbar kredittbruk.
Nedbetal dyr kredittgjeld
Har du kredittkortgjeld eller forbrukslån, er dette ofte den mest lønnsomme bruken av «røykebudsjettet». Renten på kredittkort er vanligvis langt høyere enn realistisk fondsavkastning, så hver krone du betaler ned der, er risikofri «avkastning».
Øk egenkapitalen og reduser lånekostnader
Er du i boligmarkedet eller planlegger å kjøpe, kan regelmessig sparing øke egenkapitalen og gi bedre lånebetingelser. Har du allerede boliglån, kan ekstra avdrag senke totalkostnaden og gjøre deg raskere gjeldfri.
Langsiktig sparing i fond
Når buffer er på plass og dyr gjeld er redusert, kan månedlig fondssparing være neste naturlige steg. Automatiser trekkene den dagen lønnen kommer, så du ikke fristes til å bruke pengene først. Over tid er det jevne innskuddet som gjør jobben.
Lag rom for motivasjon
Belønn deg selv litt underveis. En liten andel av det du sparer kan settes av til små gleder, opplevelser eller hobbyer. Det er lettere å holde fast ved en vane som også gir deg noe positivt tilbake på kort sikt.
Gjør det konkret i hverdagen
Beslutninger overlever hverdagen best når de er enkle. Her er en praktisk oppskrift du kan tilpasse:
- Bestem en sluttdato og sett opp et fast månedlig trekk lik månedskostnaden kalkulatoren viser deg.
- Del beløpet i klare «bøtter». Et eksempel er 50 prosent til gjeld, 30 prosent til buffer og 20 prosent til fond. Eller start med 100 prosent buffer til målet er nådd, og skru over til fond etterpå.
- Fjern triggere. Ha ikke kontanter i lomma «i tilfelle», unngå sigarettpauser og bytt ut rutiner som henger sammen med røyking.
- Bruk nikotinerstatning og støtte hvis du trenger det. Fastlegen, apoteket og flere gratis hjelpetjenester tilbyr verktøy og oppfølging.
- Noter milepæler og hva du har spart til nå. Tallene holder motivasjonen oppe, særlig de første ukene.
Vanlige spørsmål om kalkulatoren
Tar kalkulatoren høyde for prisøkninger på tobakk. Nei. Den bruker dagens pris og holder den konstant. I virkeligheten har tobakksvarer ofte blitt dyrere over tid, så den faktiske, fremtidige besparelsen kan bli høyere.
Hva om jeg røyker uregelmessig. Da kan du ta et gjennomsnitt. Fyll for eksempel inn 10 sigaretter per dag hvis du røyker cirka annenhver dag.
Gjelder regnestykket for rulletobakk. Ja, så lenge du anslår hva 20 «sigaretter» koster å rulle med papir og filter. Fyll inn den prisen i feltet for 20-pakk.
Hva hvis jeg går over til snus eller e-sigaretter. Kalkulatoren viser hva du sparer ved å kutte røyk. Kostnader ved andre nikotinprodukter varierer, så vurder dem separat. Mange opplever uansett at det er enklere å spare når man fjerner hele kjøpsvanen og automatiserer trekk til sparing.
Bruk kalkulatoren til å sette kursen
Når du ser hvor mye røykingen koster deg hver måned, er veien videre enklere. Tallene gir deg et konkret beløp du kan sette inn på buffer, bruke til å nedbetale gjeld eller investere for fremtiden. Begynn med små, praktiske grep som kan gjøres i dag, og la det månedlige trekket gjøre tungløftet for deg. Det er slik økonomiske vaner skifter fra «jeg burde» til «sånn gjør jeg det».